燕麦黑芝麻豆浆
燕麦作为粗粮，有着极高的营养价值。和黄豆、黑芝麻榨成豆浆，有着养颜美容的功效。淡淡一口，帮你喝出健康美丽。
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1 将燕麦、已浸泡8小时的黄豆倒入碗中。 -
2 加入适量清水。 -
3 用手搓洗干净。 -
4 将洗好的食材倒入滤网，沥干水分。 -
5 把黑芝麻倒入豆浆机中，再放入燕麦、黄豆。 -
6 注入适量清水，至水位线即可。 -
7 盖上豆浆机机头，选择“五谷”程序，再选择“开始”键，开始打浆。 -
8 待豆浆机运转约15分钟，即成豆浆。 -
9 将豆浆机断电，取下机头，把煮好的豆浆倒入滤网，滤取豆浆。 -
10 把滤好的豆浆倒入碗中，用汤匙捞去浮沫。 -
11 待稍微放凉后即可饮用。 -
12 完成。
食材
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燕麦含有维生素B1、泛酸、磷、钾、铁、铜等营养成分，具有增强免疫力、益肝和胃、养颜护肤等功效。 -
制作指导
将黑芝麻炒熟后再打浆，可以减轻其苦涩味。
相宜相克
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与燕麦搭配相宜的食材
牛奶
营养丰富
玉米
丰乳
橙子
预防胆结石 -
与燕麦搭配相克的食材
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