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清新小妹子
阅读量 52761 2017-09-22

秋分:阴阳协调养生3法则

       “秋分”节气将如期而至,预示着夏季将彻底结束,秋季的全面开始。

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       秋分有三候:“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。意思是说秋分后天上不再打雷;蛰居的小虫开始藏入穴中,并用细土将洞口封起来以防寒气侵入;降雨量减少,天气干燥,水气蒸发快,湖泊河流水量变少,一些沼泽及水洼处于干涸之中。

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       顺应天时,人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。

起居注意防寒保暖

       进入秋分后,昼夜温差加大,人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染。在这换季的关口,要注意早晚保暖,尤其是老人与小孩,适时增减衣物。

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       调整睡眠时间,做到早睡起,即晚上9、10点钟入睡,早上6、7点钟起床。早睡以顺应阴精的收藏,以养“收”气;早起则顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

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       总之,适应“秋冬养阴”的原则,能够使人体尽快适应季节变化,保持充沛精力。

积极运动排解忧愁

       秋季草木枯黄,人们容易“悲秋”,产生垂暮之感,这时候就要注意培养乐观情绪,保持神志安宁,以适应秋天平容之气。

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       秋高气爽,是锻炼的好季节,登山、慢跑、散步、打球……以改善人体的循环系统,增加肺活量,激发快乐和活力。

秋分时节饮食宜忌

       饮食上特别要注意预防秋燥。多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。

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枸杞核桃粥

       根据“不时不食”的养生原则,还应当多吃当令食物,例如秋木耳、甘蔗、荸荠、柿子等,是此时调养佐餐的圣品。

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马蹄炖排骨

       秋分时节进补也不宜太过,否则容易导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引发疾病。

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