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清新小妹子
阅读量 16033 2018-02-19

过了个新年,你的身体还好吗?

过了个新年,你的身体还好吗?

每逢春节胖三斤,仔细一看,三公斤。

过年是快乐的,和家人久别团聚,和朋友小别重逢。

一回到家,什么好吃的都被妈妈拿出来了。

可是,一不小心,就吃胖了,实在是控制不住寄几呀。

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回家的第一餐,看见美味的饭菜已经不住诱惑了!

接着是情人节和对象的烛光晚餐。

年夜饭,朋友聚餐,

是不是比上班时候的应酬还可怕?

过新年,免不了喝酒吃肉。

同学聚会,一场接一场。

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吃完年夜饭,得通宵跨年,

走亲访友一餐接着一餐。

饮食不规律,暴饮暴食。

你的身体可能已经超负荷。

熬夜通宵,暴饮暴食,会直接影响到身体的健康,

那么,春节后饮食上要注意些什么,如何调节呢?

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1.饮食要规律,正常吃饭,正常休息,

肠胃会因为不适应饮食和休息不规律,

而造成消化系统的紊乱。主食不可少,蔬菜不能不吃。

2.多吃蔬菜水果,新鲜的蔬菜水果含有大量的维生素,

其中含有的纤维素不仅可以解油腻,

维持肠胃的正常蠕动,

还可以防止因吃过多干燥食物引起的便秘,

蔬菜和水果是维持人体新成代谢的重要食物。

3.减少油腻多清淡,新年吃的菜都少不了油腻,

重盐,多肉,这就是为什么每逢佳节胖三公斤的原因了,

充足的营养会使肥胖、高血压、

糖尿病等疾病在人群中发病率升高,

所以,年后最好调整自己的饮食习惯,多清淡,少油腻。

4.饮酒不要贪杯,过量饮酒,

会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤,

在此提醒大家,喝酒不开车,开车不喝酒。

最好,不喝酒。

为大家推荐几道适合年后吃的健康蔬菜,

去油腻,促消化。

香油芹菜

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芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、

B族维生素、钙、磷、铁、钠等,

特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

蓝莓山药

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山药能预防心血管系统的脂肪沉积,

保持血管弹性,防止动脉硬化,

减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,

除此之外,还能改善人体消化功能。

鲜虾莲藕沙

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莲藕能促进体内废物快速排除,达到净化血液,

清肠胃的功效,而洋葱能促进消化,

加强肠胃的蠕动,而且对肝脏有很好的作用,

并有助于排毒,两者搭配,是一道去油助消化的好菜。

海米甜豆

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甜豆有益脾和胃、对脾胃虚弱、

小腹胀满、呕吐泻痢、

增强人体新陈代谢功能也有重要作用。

除此之外,苹果,山楂,银耳,玉米,

海藻等都是在生活中常见的食物,

都具有去油去脂的功效。

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