紫薯炒玉米
对于想要妖娆身材的女性来说，这一款，绝对不能错过。
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1 将去皮洗净的紫薯切片，切丝后再将紫薯切成粒。 -
2 装入盘中备用。 -
3 用油起锅，放入姜片、蒜末、葱白，爆香。 -
4 倒入切好的紫薯，翻炒均匀。 -
5 放入鲜玉米粒，炒匀。 -
6 加适量盐、白糖，炒匀调味。 -
7 淋入适量清水，翻炒均匀。 -
8 加入适量水淀粉。 -
9 快速拌炒均匀。 -
10 将炒制好的食材盛出装盘即可。 -
11 完成。
食材
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玉米含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素E及钙、磷、铁、硒、镁等多种矿物质，有开胃益智、宁心活血、调理中气等功效。玉米中还含有大量镁，可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。 -
制作指导
玉米烹煮的时间越长，其抗衰老的作用越显著，所以，玉米入锅后，可以多炒制一段时间。
相宜相克
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与玉米搭配相宜的食材
胡萝卜
清热解毒
洋葱
降压降脂
西蓝花
瘦身排毒
猪排骨
益气补血 -
与玉米搭配相克的食材
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