木耳枸杞红枣粥
人们都说成功男人的背后总有一个默默支持他的女人，别忘了，她们也需要安慰和支持哦！快送上一碗亲手煮的木耳枸杞红枣粥吧。
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1 砂锅中注入适量清水，用大火烧开，倒入淘洗净的大米。 -
2 用锅勺搅拌匀。 -
3 放入洗净的红枣、枸杞。 -
4 倒入适量食用油，拌匀。 -
5 盖上锅盖，用小火煮30分钟至大米熟软。 -
6 揭盖，放入泡发好的木耳，拌匀。 -
7 盖上盖，用小火再煮15分钟至食材熟透。 -
8 揭开锅盖，搅拌几下，加入适量盐、鸡粉，拌匀。 -
9 再淋入少许芝麻油。 -
10 用锅勺拌匀。 -
11 把煮好的粥盛出，装入汤碗中，撒上葱花即可。 -
12 完成。
食材
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木耳含有蛋白质、钙、磷、铁及胡萝卜素等营养元素，具有补血气、活血之功效，对胆结石、肾结石等病症有食疗作用，还可防止血液凝固，有助于预防动脉硬化。 制作指导： -
制作指导
将木耳放入温水中，加点盐，浸泡半小时可以让木耳快速变软。
相宜相克
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与木耳搭配相宜的食材
鸡蛋
强健骨骼和牙齿
草鱼
补虚利尿
猪腰
提高免疫
鸭肉
滋肾补脑 -
与木耳搭配相克的食材
猪肝
益气补血
田螺
不利于消化
茶叶
降低人体对铁的吸收
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