花生牛奶
花生牛奶听着就很配有木有～坚果的营养，牛奶的醇香，就像恋爱中的人们一样。
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1 将洗净的银耳切块。 -
2 锅中加入约900毫升的清水烧热，倒入洗净的花生。 -
3 加盖，慢火煮20分钟至花生熟透。 -
4 揭盖，放入银耳，搅拌均匀。 -
5 再加上盖，慢火煮10分钟至银耳绵软。 -
6 倒入牛奶，加入白糖，轻轻拌匀，煮沸。 -
7 再放入洗净的枸杞。 -
8 用勺子拌匀，再煮片刻。 -
9 盛出做好的花生牛奶即可。 -
10 完成。
食材
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银耳是一种含膳食纤维的减肥食品，因为膳食纤维可帮助胃肠蠕动，加速脂肪的分解。银耳富含天然特性胶质，加上它具有滋阴作用，所以长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。 -
制作指导
制作此糖水时要将锅盖盖得严实一些，煮出来的糖水才香。
相宜相克
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与银耳搭配相宜的食材
百合
滋阴润肺
香蕉
养肺、通便
莲子
滋补健身
木耳
提高免疫
梨子
润肺止咳 -
与银耳搭配相克的食材
菠菜
破坏维生素C
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