黑芝麻燕麦粥
别看这碗黑芝麻燕麦粥是黑乎乎的就不想吃，它的功效多着呢！不仅能降压、明目，还能养颜、通便。
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1 砂锅中注入适量清水烧热，倒入备好的燕麦片、黑芝麻粉、枸杞，拌匀。 -
2 盖上盖，烧开后用小火煮约30分钟至熟。 -
3 揭开盖，倒入白糖，拌匀，煮至溶化。 -
4 关火后盛出煮好的燕麦粥即可。 -
5 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
燕麦含有维生素B1、泛酸、纤维素、镁、磷、钾、铁、铜等营养成分，具有益肝和胃、降血压、养颜护肤等功效。 -
制作指导
水不要加太多，否则口感不佳。
相宜相克
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与燕麦搭配相宜的食材
牛奶
营养丰富
玉米
丰乳
茶
降低胆固醇 -
与燕麦搭配相克的食材
红薯
导致胃痉挛、胀气
白糖
易产生胀气
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