玉米南瓜大麦粥
蔬菜瓜果大麦受阳光雨露的洗礼，把自己变得更优秀、强大，在简单的舞台上绽放出最迷人的光彩。
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1 洗净的南瓜切块。 -
2 洗好的部分玉米粒切碎。 -
3 砂锅中注入适量清水烧开，倒入切碎的玉米粒。 -
4 加盖，大火煮15分钟至熟。 -
5 揭盖，放入大麦、大米、剩下的玉米粒，拌匀。 -
6 加盖，大火煮开转小火煮40分钟至熟。 -
7 揭盖，倒入南瓜，拌匀。 -
8 加盖，续煮20分钟至食材熟软。 -
9 揭盖，加入少许油，拌匀。 -
10 关火，将煮好的粥盛出装入碗中即可。 -
11 完成。
食材
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相关常识
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相关常识
玉米含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪酸、烟酸、维生素E、镁、硒、钙等营养成分，具有健脾止泻、延缓衰老、利尿消肿等功效。 -
制作指导
煮粥时加入少许食用油，可以使煮出来的粥口感更好。
相宜相克
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与玉米搭配相宜的食材
花菜
健脾益胃，助消化
木瓜
预防冠心病和糖尿病 -
与玉米搭配相克的食材
红薯
易造成腹胀
田螺
易引起中毒
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